Wat jij wil weten van een koolhydraatarm dieet!

Wat jij wil weten van een koolhydraatarm dieet!

Wat jij wil weten van een koolhydraatarm dieet!

Lieve CleanFoodies,

Je hoort veel over een koolhydraatarm dieet, weet jij hier alles al van of ben je nieuwsgierig wat een koolhydraatarm dieet inhoud? Hieronder lees je hier meer over.

 

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Wanneer jij een koolhydraatarm dieet volgt, haal je in verhouding weinig energie uit koolhydraten. Je zult gemiddeld 20-25% van je energie uit koolhydraten halen, dit is ongeveer de helft van wat een gemiddelde volwassenen zou eten. Al het eten en drinken bestaat grofweg uit koolhydraten, eiwitten en vetten. Met een koolhydraatarm dieet eet je in verhouding meer eiwitten en vetten. 

Wanneer je 20-25% van je energie uit koolhydraten haalt, zal je ongeveer 100 gram koolhydraten eten per dag. Wanneer je intensief sport, kan dit iets hoger liggen.

 

Waarom zou ik koolhydraatarm gaan eten?

Een koolhydraatarm dieet kan gericht zijn op verschillende dingen. Denk bijvoorbeeld aan het verbeteren van de bloedsuikerwaarden, om af te vallen of de insulinegevoeligheid te herstellen.

Daarnaast is een voordeel dat je langer een gevoel van verzadiging zult hebben, dit komt omdat het dieet vaak rijk is aan eiwitten. Verder zijn eiwitten belangrijk voor de opbouw van spieren en kan tijdens een koolhydraat- en energiearm dieet ervoor zorgen dat je meer spiermassa blijft behouden.

 

Wat eet je met een koolhydraatarm dieet?

Met een koolhydraatarm dieet worden voornamelijk koolhydraatbronnen vermeden. Denk aan granen, kant-en-klaar producten en koek/snoep. Niet alle producten waar koolhydraten in zitten worden vermeden, voornamelijk de producten met grote hoeveelheden. 

Dit dieet is gericht op een onbewerkte en natuurlijke voeding. Daarnaast is het belangrijk om te kunnen blijven genieten. Veel producten bevatten van nature weinig tot geen koolhydraten en wanneer je de basisprincipes door hebt, kan dit dieet jouw geliefde levensstijl worden. Hieronder kun jij bekijken welke producten je wel of niet mag eten.

Wij verkopen voor jou de perfecte oplossing om de koolhydraatrijke pasta’s, pannenkoeken, cakes en siropen te kunnen blijven eten, zonder dat je al deze koolhydraten binnen krijgt. Ben je benieuwd? Kijk dan hier! Ook hebben wij heerlijke ontbijtrecepten met jullie gedeeld, kijk hier om ze te bekijken.

 

Dit mag je met een koolhydraatarm dieet WEL eten: 

  1. Groenten (inclusief groentensap) en fruit (max 2x per dag)
  2. Vlees (max 2x per week), vis (max 3x per week), vleesvervangers (tempe, peulvruchten e.d.) en eiwitpoeder
  3. Eieren (max 2 per dag)
  4. Melkproducten, zoals yoghurt, kwark en kaas
  5. Noten, zaden, pitten (1 handje per dag)
  6. Natuurlijke vetten (zoals vette vis, plantaardige oliën en noten/zaden/pitten)
  7. Kruiden (zonder zout)
  8. Water, thee, koffie
  9. Onze producten

 

Dit mag je met een koolhydraatarm dieet NIET eten

  • suiker, zetmeel en granen
  • alcohol (bij uitzondering 1 glas per dag)

 

Ben je benieuwd naar onze recepten? Klik dan hier!

 

Ik wens jullie nog een fijne dag toe!

Liefs Fleur

31 juli 2020