Vijf redenen om meer te bewegen!
Goede morgen lieve CleanFoodslovers,
Iedereen heeft zijn eigen reden om wel (of juist niet) te sporten of bewegen. Naast dat het je humeur, zelfvertrouwen en immuunsysteem verbeterd, hebben wij nog vijf redenen verzameld om meer te bewegen.
Lees ze snel hieronder!
1.More sport is more food
Ik moet zeggen dat dit toch wel een hele belangrijke en leuke reden is om meer te sporten!
Je gebruikt tijdens het sporten meer calorieën dan je normaal zou doen, hierdoor kan je meer eten. Wanneer je graag wilt afvallen, kun je deze verbruikte calorieën ook gebruiken om af te vallen!
2.Te moe om te sporten? Of toch niet…
Je conditie gaat vooruit door sporten. Je voelt je fitter en je zit beter in je vel. Juist een reden om wel te gaan sporten, lijkt ons!
3.Bewegen als medicijn tegen stress
Sporten verbetert de werking en het herstel van de onderdelen in je hersenen die te maken hebben met jouw stressniveau. Sporten remt namelijk jouw stressgevoel af en daarmee ook de productie van stresshormonen.
Dit is nog niet alles, want bewegen zorgt er ook voor dat de gespannen spieren (van de stress) ook soepeler worden.
4.Sporten boost jouw uithoudingsvermogen
Duursporten (ofwel cardiotraining/aerobe training) verbetert je uithoudingsvermogen. De werking van je hart, longen, bloed en bloedvaten verbetert en daardoor kun je meer zuurstof naar je spieren transporteren.
Als je uithoudingsvermogen verbetert, word je minder snel moe. Ook blijf je je langer fit voelen. Aa, dit klinkt heerlijk!
5.Verbrand 300+ calorieën meer per dag
Wanneer jij een actieve leefstijl hebt, zal jij ongeveer 300-400 calorieën meer verbruiken per dag. Dit is echt super veel! Dit komt doordat jij meer spieren zult hebben en deze gebruiken (meer) energie.
Bij een actieve levensstijl doe jij meer dan een uur matig tot zwaar intensieve activiteiten per dag, zoals fietsen, hardlopen en poweryoga. Ook zul jij met deze intensieve activiteiten ook nog kcal verbranden. Dit kan jij bij elkaar optellen!
Wanneer je als vrouw 70 kilo weegt en 1 uur stevig aan het fietsen bent, verbrand je 588 kcal. Hierbij kun je nog eens 300-400 kcal bijtellen. Zo kom je uit op 888-988 kcal. Kom maar door met dat eten
Heb je inmiddels meer redenen om te gaan bewegen en sporten? Wij wel!
Ik wens je een fijne en sportieve week toe!
Liefs Fleur
