Hoe verbeter je de gezondheid van het hart?

Een gezond hart is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Je hart is één van de belangrijkste organen die je in leven houdt. Het is daarom belangrijk dat je er naar streeft om je hart in de best mogelijke conditie te laten functioneren. Omdat hartaandoeningen één van de meest voorkomende doodsoorzaken zijn, is het heel belangrijk om goed voor jouw hart te zorgen. Bovendien kunnen hartaandoeningen (vaak) voorkomen worden door een paar gezonde veranderingen in je levensstijl aan te brengen. Hieronder lees je 5 manieren waarmee je jouw hart ‘gezondheid’ kunt verbeteren!

5 manieren om de gezondheid van jouw hart te verbeteren

Stop met roken

Roken is één van de vele factoren die in verbinding staat met hartaandoeningen. Hoewel stoppen met roken moeilijk kan zijn zullen de gezondheidsvoordelen van stoppen, jouw leven letterlijk veranderen!

Gezonde voeding

Sommige voedingsmiddelen zijn beter voor het hart dan andere. Rood vlees overslaan en één of twee keer per week voor vis kiezen, is bevorderlijk voor jouw hart. Maar ook voedsel zoals avocado’s, zijn goed voor het hart.

Verminder stress 

Stress veroorzaakt schade aan lichaam en geest. Manieren vinden om stress in jouw leven te verminderen, is belangrijk voor een gezond hart. Denk aan dingen als yoga, meditatie of lange wandelingen maken. Door actief dingen te doen kan je jouw hoofd leegmaken en de stress verminderen.

Afvallen

Overgewicht veroorzaakt onnodige belasting van jouw hart. Afvallen is niet alleen voor het uiterlijk, maar ook voor de binnenkant van jouw lichaam fantastisch!

Eet niet teveel

Te veel eten is één van de belangrijkste oorzaken van hartaanvallen. Wanneer mensen te veel voedsel tegelijk consumeren, kan het bloed te snel van het hart naar het spijsverteringsstelsel gaan. Dit kan leiden tot snellere en onregelmatige hartslagen, wat kan leiden tot hartfalen.

Liefs,

Sam