Doe mee met de 21 dagen Vegan Challenge

Doe mee met de 21 dagen Vegan Challenge

Doe mee met de 21 dagen Vegan Challenge

Lieve CleanFoodies,

De Groente Challenge was een groot succes! Heb jij ook meegedaan? Wil je die challenge nog even teruglezen? Kijk dan hier terug. Om dit grote succes een vervolg te geven, gaan wij nog een challenge doen, wij gaan namelijk 21 dagen veganistisch eten! Het is super leuk als jij dit samen met ons en jouw vrienden doet.

 

Waarom een nieuwe challenge?

Er zijn genoeg redenen om mee te doen aan de Vegan Challenge, namelijk voor onze gezondheid, het milieu en het dierenleed. Wil jij hier meer over lezen? Kijk dan hier. Daarnaast vinden wij het ook gewoon leuk en hebben wij zin in een challenge!

 

Wat is veganisme?

Wij hebben een artikel geschreven wat veganisme is. Daarnaast leggen wij uit wat het verschil is tussen veganisme en een plant-based diet. Kijk hier als je nieuwsgierig bent geworden.

 

Wat is een Vegan Challenge?

Tijdens de Vegan Challenge dagen wij onszelf en jou uit om 21 dagen lang veganistisch te eten. Je eet en drinkt 21 dagen geen dierlijke producten, denk hierbij aan vlees, vis, eieren en melk. Maar vergeet je honing, verstopte melkpoeder in producten en de kleurstof karmijn niet (dit is de rode/roze kleur gemaakt van schildluizen).

Daarnaast kun je ook een stapje verder gaan door 21 dagen veganistisch te leven, dit houdt in dat je ook geen cosmetica gebruikt wat getest is door dieren en geen kleding draagt/koopt wat gemaakt is van bijvoorbeeld wol of leer. Daarnaast kun je bij jezelf afvragen of jij dierentuinen, circussen (met dieren) en het dolfinaria wel veganistisch vindt ;) 

 

Welke producten van CleanFoods zijn veganistisch?

Een hoop producten bij ons zijn veganistisch, maar wij verkopen ook producten waar bijvoorbeeld melkpoeder in zit. Hieronder hebben wij een lijstje gemaakt met alle veganistische producten die wij verkopen:

 

Waar moeten wij op letten?

Wanneer je geen dierlijke producten eet, zijn er enkele dingen waar je op moet letten. Belangrijk is om voldoende eiwit, ijzer, vitamine B1, B2, B12 en calcium binnen te krijgen.

 

Als veganist kun je eiwit, ijzer, B1 en B2 halen uit:

  • tofu en tempeh
  • noten, pitten en zaden
  • vegetarische vervangers (let goed op de hoeveelheid eiwitten en de toegevoegde vitamines)
  • peulvruchten, zoals linzen, bruine bonen, kikkererwten en pinda’s

 

Als veganist kun je B12 halen uit:

 

Als veganist kun je calcium halen uit:

  • plantaardige melk (met toegevoegde calcium)
  • plantaardige yoghurt (met toegevoegde calcium)
  • tofu en tempeh
  • bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool, andijvie en paksoi
  • noten en zaden, zoals sesamzaad en lijnzaad

 

Wij dagen jou en jouw vrienden uit om ook mee te doen met deze challenge! Elke week delen wij een update hoe het met onze Vegan Challenge gaat.

 

Tot volgende week!

Liefs Fleur

22 juli 2020