De 8 beste voedingsmiddelen voor gezonde darmen
Een gezonde darm is essentieel voor een goede spijsvertering, een gezonde ontstekingsreactie, een goede opname van voedingsstoffen en nog veel meer. Veel gezondheidsproblemen zijn terug te voeren op een ongezonde darm. Daarom is het eten van voedsel en al het mogelijke om een gezonde en bloeiende darm te ondersteunen essentieel.
Hieronder staan enkele, van de beste, voedingsmiddelen die je moet eten om een gezonde darm te ondersteunen. Goede voeding helpt bij een betere spijsvertering en een gezond lichaam.
8 dingen die goed zijn voor je darmen
Kefir
Kefir is een yoghurtdrank dat vol zit met probiotica. Je kunt het consumeren door het te drinken of toe te voegen aan voedsel voor een grote bijdrage aan gezonde bacteriën.
Kimchi
Kimchi is een Koreaans gerecht bestaande uit gefermenteerde groenten die boordevol probiotische bacteriën zit! Kimchi kan op verschillende manieren worden gegeten om een gezonde darm te stimuleren.
Amandelen
Amandelen zijn een uitstekende snack die veel probiotica en vezels bevatten. Dit maakt ze niet alleen een geweldig tussendoortje, maar ze zijn ook super goed voor je darmen.
Zuurkool
Zuurkool is een gefermenteerde kool die geweldig is. Deze groente bevatten gezonde bacteriën en geven je darmen een boost. Je kunt dit ‘alleen’ eten of als aanvulling op een maaltijd bijvoorbeeld bij een hamburger.
Ananas
Ananas bevat enzymen die helpen bij het afbreken van voedsel en bij de spijsvertering.
Kombucha
Kombucha is een gefermenteerd drankje, die gezonde darmen ondersteunen. Je zou niet denken dat Kombucha lekker is, omdat het een azijnsmaak heeft maar het is een geweldige basis voor cocktails.
Erwten
Erwten zitten vol vezels en het is een essentiële voedingsstof die nodig is om de spijsvertering te bevorderen. Het eten van veel groenten zoals erwten zal je darmen langdurig helpen.
Knoflook
Rauwe knoflook is een uitstekende bron van vitamines en een geweldig prebioticum. Knoflook voedt de goede darmbacteriën, bevordert de spijsvertering en geeft jouw gezondheid een boost.
Liefs,
Sam