De 6 ultieme tips om (makkelijk) meer te bewegen

Lieve CleanFoodslovers,

Bewegen is gezond, dat weet iedereen. Maar heeft iedereen hier ook zin in en tijd voor?

Wij hebben daarom voor jou 6 tips om op een meer te bewegen zonder dat jij hier veel tijd voor hoeft te investeren! Hoe leuk!

1.Bewegen kost geen tijd!

Meer bewegen hoeft geen tijd te kosten. Je kunt bijvoorbeeld de trap nemen in plaats van de roltrap of lift, met de fiets boodschappen doen, wandelen in de pauze of een halte eerder uit de trein of bus stappen.

Zijn er al dingen die jij onbewust al doet?

2.Sneller afvallen met jouw dogbuddy

Een hond is een goed beweegmaatje! Door een hond elke dag meerdere keren uit te laten, ben jij ongemerkt meer aan het bewegen. Ook kan jij samen met jou hond hardlopen of zwemmen, probeer het eens uit!

Heb jij zelf geen hond? Misschien kan jij een keer (samen) de hond van een vriend(in) of buurvrouw uitlaten? Dit is ook nog eens gezellig!

3.Schoner huis is dunner lichaam

Wist je dat je met het huishouden ook kcal verbrand?! Met een uur het huis schoonmaken verbruikt een persoon van 60 kg 224 kcal! Dat is mooi meegenomen!

4.Wandelend afvallen

Wandelen is een laagdrempelige manier van bewegen, hiermee verbruik je ook nog een calorieën! Iemand van 60 kg verbruikt ongeveer 300 kcal per uur. Wanneer jij 3 per week 1 uur zou wandelen, verbruik je al 900 kcal per week meer!! 

Wist je dat je ongeveer een kilo lichaamsgewicht verliest wanneer jij ongeveer 7500 kcal verbruikt. Dus met ongeveer 2 maanden kan jij ongemerkt een kilo afvallen. Ligt het aan mij, of is dit super positief? 

#Vier de kleine stapjes

5.Meer afvallen door beweegroutine 

Deze tip sluit een beetje aan bij tip 1. Door jouw (extra) beweging te verwerken in een routine, is de kans eerder dat jij meer beweegt! Als jij altijd de trap neemt en met de fiets naar de supermarkt gaat, hoef je niet telkens opnieuw de beslissing te maken en beweeg je zonder erover na te denken.

6.Sportbuddy = more sport = more losing weight

Samen sporten maakt het leuker en makkelijker om vol te houden! Beweeg samen met een vriend(in) of zoek een activiteiten- of sportcentrum in de buurt.

Ook kan je zo met iemand praten over wat er goed gaat of juist minder goed gaat. Zo wordt jij (onbewust) gemotiveerd en geïnspireerd. Door samen te bewegen/sporten kun je elkaar helpen als je ergens tegenaan loopt.

Heb jij ook al zin om weinig tijd te investeren in deze beweegtips? 

Ik wens jou nog een positieve en beweeg-rijke dag toe!

Liefs Fleur