Behaal jouw doelen met deze Habit Tracker!
Lieve CleanFoodies,
Wij zijn zo enthousiast! Wij willen zo graag vertellen over onze nieuwe Habit Tracker! In dit artikel lees jij meer over deze Habit Tracker. Waarom helpen ze bij het behalen van jouw doelen? En hoe kan een Habit Tracker helpen bij het aanleren van gewoontes?
Wat is een Habit Tracker?
Een Habit Tracker is een hulpmiddel waarmee jij een gewoonte kunt bijhouden of creëren. Met een Habit tracker houd jij voor 30 dagen bij of jij een bepaalde gewoonte wel of niet doet. De Habit Tracker kan echt worden gezien als een stok achter de deur.
Waarom een Habit Tracker gebruiken?
Een nieuwe gewoonte aanleren kost ongeveer 30 dagen. Door 30 dagen te focussen op een bepaalde gewoonte, wordt jij hier bewust van. Met een Habit Tracker kun je bijhouden of je deze (nieuwe) gewoontes uitvoert. Denk bijvoorbeeld aan elke dag een stukje wandelen of een gezonde avondmaaltijd eten.
Ook kun jij een Habit Tracker gebruiken om een doel te behalen. Stel, je wilt een ochtendroutine opbouwen, wat bestaat uit: vroeg opstaan, niet gelijk op je mobiel kijken, tandenpoetsen, 10 minuten yoga, een korte (koude) douche nemen en een gezond ontbijt. Al eerste kun jij dit doel (een ochtendroutine creeeren) opdelen in 6 stappen. Als eerste ga je 30 dagen werken aan vroeg opstaan, de 30 dagen erna sta je vroeg op én kijk je niet op je mobiel. Zo kun je in 6 stappen werken aan jouw ideale ochtendroutine. Totaal zul je hier 180 dagen (6x 30 dagen) over doen. Op deze manier heb jij genoeg tijd om te wennen aan deze nieuwe gewoonte en is de kans veel groter dat jij deze routine ook werkelijk kunt volhouden.
Met het bijhouden van een Habit Tracker...
- wordt jij elke dag herinnerd aan de gewoonte die jij hebt of wilt creëren.
- wordt jij gemotiveerd om vooruitgang te boeken. Jij kunt tijdens de 30 dagen letterlijk zien wat voor vooruitgang jij boekt, wat meer motivatie geeft om jouw doel te halen.
- krijg jij voldoening bij het behalen van jouw doel.
Hoe kan ik deze Habit Tracker gebruiken?
Deze Habit Tracker kun je gebruiken op verschillende manieren. Je kunt één gewoonte per keer bijhouden, of meerdere gewoontes tegelijkertijd. Je kunt bestaande gewoontes weer een nieuw leven in blazen of juist nieuwe gewoontes aanleren. Als je wilt weten hoeveel gewoontes of doelen je het beste tegelijkertijd kunt stellen, lees dan dit artikel.
Ook kun je een Habit Tracker gebruiken voor wekelijkse of maandelijkse gewoonten, zoals de was doen, stofzuigen, planten water geven of de rekeningen betalen.
Daarnaast kun je een doel of gewoonte op verschillende manieren gebruiken. Je kunt het gebruiken op een gewoonte aan te leren of juist af te leren. Wij hebben hieronder verschillende voorbeelden voor jou opgeschreven:
- een koolhydraatarme avondmaaltijd eten
- vegetarisch/veganistisch eten
- 30 minuten wandelen
- meer groenten eten
- stoppen met roken
- geen kant-en-klare maaltijden eten
De Habit Tracker kun je uitprinten, invullen en ophangen. Zo kun jij op een makkelijke en vrijblijvende manier nieuwe gewoontes aanleren.
Tijdens het invullen van de Habit Tracker, is het belangrijk dat je kleine en realistische doelen stelt voor jezelf. Dit kun je ook doen door niet te enthousiast te zijn met het maken van jouw “GOAL”. Hier vul jij in hoeveel van de 30 dagen jij deze gewoonte wilt uitvoeren. Aan het einde van de 30 dagen kun jij zien of jij jouw doel hebt behaald en of jij jouw “REWARD” mag uitvoeren.
Download hier jouw Habit Tracker!
DOWNLOAD
Veel plezier met het maken van jouw Habit Tracker en het behalen van jouw gestelde doelen!
Ik wens jou een liefdevolle dag toe.
Liefs Fleur
