5 Redenen waarom je vaak moe bent en hoe je dit kan oplossen

Voel jij je ook moe gedurende de dag en vraag je je af waarom dit zo kan zijn? Het probleem ligt vaak ingewikkelder dan simpelweg langer slapen. Er zijn veel verschillende factoren die van invloed kunnen zijn waarom jij je zo voelt. Een paar kleine veranderingen in je levensstijl kunnen al een groot verschil maken!

Als de onderstaande oplossingen niet voor jou werken kan het ook een mogelijkheid zijn om een dokter te raadplegen voor professionele hulp. Extreme vermoeidheid kan de uitkomst zijn van onderliggende gezondheidsproblemen die verholpen moeten worden.

Hier zijn 5 redenen waardoor jij je waarschijnlijk moe voelt gedurende de dag, en de beste manier om dit op te lossen.

Dieet 

Het niet binnenkrijgen van de benodigde voedingsstoffen of het overslaan van maaltijden kan leiden tot vermoeidheid. Wanneer je lichaam niet genoeg calorieën binnenkrijgt om energie te geven aan je lichaam en geest, leidt dit tot snellere vermoeidheid. Als je regelmatig junk food of dergelijke eet krijgt je lichaam niet de benodigde voedingsstoffen binnen waardoor je lichaam niet optimaal kan functioneren.

Oplossing: Eet een gezond aantal calorieën per dag, (>1500 + op zijn minst), Eet fruit, groentes en zorg dat je alle benodigde voedingsstoffen binnen krijgt.

Overgewicht

Als je overgewicht hebt moet je lichaam veel meer energie verbranden om je lichaam in beweging/draaiende te houden gedurende de dag. Dit kan leiden tot extra vermoeidheid.

Oplossing: Stel een dieet en afval- plan samen om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Je lichaam zal een stuk beter functioneren en het bewegen gaat makkelijker en kost minder moeite.

Vitamine Tekort

Extreme vermoeidheid is vaak een teken dat je een tekort hebt aan bepaalde vitamines. De meest voorkomende vitaminetekorten zijn vitamine D, vitamine B-12, ijzer, magnesium en Kalium.

Oplossing: Neem een bloedtest af waarbij je kan zien welke vitamine tekorten jouw lichaam heeft. Koop vervolgens gezonde etenswaren welke rijk zijn aan jouw benodigde vitamines. Je kan deze eventueel ook aanvullen met vitaminepillen of supplementen.

Stress

Stress kan een tal van gezondheidsproblemen veroorzaken zoals hoofdpijn, maagproblemen, spierpijn en vermoeidheid. Een gestrest lichaam bevindt zich in vecht- of vluchtmodus wat veel energie kost en er voor kan zorgen dat je snel uitgeput raakt.

Oplossing: Leer stress management

Depressie

Als je last hebt van een depressie is je energielevel vaak erg laag. Depressie kan alleen geconstateerd worden door een medische professional, dus als je denkt er last van te hebben is het belangrijk om een afspraak te maken met iemand om dit te bevestigen. 

Oplossing: Vraag je dokter voor antidepressiva, angstreductie medicatie of vraag om professioneel advies over andere behandelingsmogelijkheden.

Liefs,

Sam