5 geweldige tips voor ‘winter’ wellness

Het is winter en dit seizoen maakt het vaak wat moeilijker om gezond en fit te blijven. Omdat we meer binnen blijven, het kouder weer wordt en we minder zon opnemen moet je lichaam nog harder zijn best doen om ervoor te zorgen dat je zo gezond mogelijk blijft. Kom de winter gezond door met deze 5 geweldige tips voor winter wellness. 

5 tips voor winter wellness

Eet gezond voor je immuunsysteem 

Omdat mensen in de winter vaker ziek worden, is het belangrijk om voedsel binnen te krijgen die je immuunsysteem die boost geeft die het nodig heeft. Zorg ervoor dat je in de winter veel knoflook, rode pepers, sinaasappels, kruiden, paddenstoelen en andere voedingsmiddelen die de weerstand verhoogd eet. 

Was je handen 

Deze is vrij duidelijk, maar veel mensen beginnen het belang ervan te vergeten. Handen wassen is een van de meest effectieve manieren om ziekte te voorkomen en in goede gezondheid te blijven.

Neem vitamines

Vitamines zijn geweldig om te nemen als je merkt dat je essentiële voedingsstoffen mist. Tijdens de winter hebben veel mensen een tekort aan vitamine D en het nemen van een vitamine D-supplement is een geweldige manier om de verloren vitamines in te halen.

Zorg voor voldoende zon opname 

Over vitamine D gesproken, de belangrijkste bron van vitamine D is  de zon. Doordat in de winter de dagen korter en donkerder zijn, krijg je minder vitamine D binnen dan enig ander seizoen. Het is daarom een goed idee om veel naar buiten te gaan en vitamine D te slikken. 

Sport regelmatig

Sporten in de winter is veel minder leuk dan in de zomer maar toch is het goed om het te blijven doen en juist in de winter. Bewegen en sporten helpt je echter niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

Liefs,

Sam